主要观点总结
本文介绍了小暑节气的特点、养生方法、饮食建议、起居规律、锻炼方式和穴位养生等方面的内容。小暑是夏季的第五个节气，天气开始显著变热，自然界中暑气渐盛，万物在湿热中加速成熟。养生方面强调顺应四时，调和阴阳，避暑祛湿，静心养气。饮食建议清淡易消化，以健脾祛湿、清心养阴为主。同时给出了锻炼方式和穴位养生的推荐。
关键观点总结
关键观点1: 小暑节气的特点
小暑是二十四节气中的第十一个节气，天气开始显著变热，暑气渐盛，与湿邪相合，是湿热并重之时。
关键观点2: 养生方法
养生关键在于避暑祛湿，静心养气，养护心神，并适当滋养津液以防暑热耗伤。
关键观点3: 饮食建议
饮食宜注重清淡、易消化，以健脾祛湿、清心养阴为主，避免过食生冷寒凉及肥甘厚味。
关键观点4: 起居规律
起居应顺应自然变化，注重规律作息，晚睡尽量不晚于23点入睡，中午小憩有助于养心安神。
关键观点5: 锻炼方式
推荐明代《保生心鉴》中的小暑节气坐功导引法，具体动作详解及治疗效果也一并介绍。
关键观点6: 穴位养生
介绍清暑化湿、静心敛阳的穴位养生方法，包括曲池穴、足三里、神门穴的按摩和艾灸方法。
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