伏天防“寒”！做好“8个一”，抓住养生好时节

主要观点总结

本文介绍了三伏天的养生方法，包括30天的三伏时间安排以及养生的八个重点建议。

关键观点总结

关键观点1: 三伏天的时间安排

今年的三伏共计30天，分为初伏、中伏和末伏，每个阶段都是排出身体寒气的好时机。

关键观点2: 伏天养生的重要性

中医重视伏天养生，三伏天是一年中阳气最旺的时期，也是身体排出寒气的好机会。

关键观点3: 伏天养生的八个建议

包括保持适宜的温度（26℃以上）、进行适度的运动（如步行出汗）、补充钾质（喝茶）、食用豆类（三豆汤）、午休、多喝水（小口喝）、食用葱蒜类杀菌蔬菜以及睡前泡脚等。

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