换个颜色，花青素含量超高！试试这款蔬菜

主要观点总结

本文介绍了紫甘蓝的营养价值、功效以及烹饪方式。紫甘蓝富含花青素，具有抗氧化、抗炎、保护心脑血管、改善视力、维护皮肤健康、降低胆固醇和预防便秘等功效。文章还提到了紫甘蓝的烹饪方式，包括生吃凉拌和烹调做熟吃，以及对于甲状腺健康的影响。

关键观点总结

关键观点1: 紫甘蓝的营养价值

紫甘蓝含有花青素、维生素C、钾、钙等营养成分，其中花青素含量较高，具有抗氧化、抗炎等功效。

关键观点2: 紫甘蓝的功效

紫甘蓝具有保护心脑血管、改善视力、维护皮肤健康、降低胆固醇和预防便秘等功效。

关键观点3: 紫甘蓝的烹饪方式

紫甘蓝可以生吃凉拌，也可以烹调做熟吃。生吃可以保留较多的花青素，但需注意甲状腺健康；熟吃可以使用汽蒸的方式，相对能更好地保留花青素。

关键观点4: 紫甘蓝的注意事项

紫甘蓝在烹饪过程中需要注意保留营养，同时对于甲状腺疾病患者需要注意异硫氰酸酯的摄入。

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