如何有效地控制情绪，避免夫妻之间产生冲突？

主要观点总结

本文讲述了作者与老公和女儿外出前的一段经历，描述了作者在面对变故时如何通过自我关怀调整情绪，从失望转为喜悦的过程。

关键观点总结

关键观点1: 事件起因

作者原本计划外出看展，由于老公接电话和工作忙碌，计划被推迟。

关键观点2: 作者的情绪变化

作者对老公的拖延感到失望和不耐烦，思维快速发散，关联到过去类似事件，情绪恶化。

关键观点3: 自我关怀的实践

作者通过深呼吸、感受情绪、自我安慰等方式实现自我关怀，成功调整情绪。

关键观点4: 心态转变与喜悦

作者从现有条件出发，调整心态，通过欣赏美食和咖啡带来的小确幸，最终感受到喜悦。

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