一个不起眼的炒菜习惯，让全家人骨质疏松

主要观点总结

文章主要介绍了骨质疏松的预防，特别是通过控制盐的摄入来预防骨质疏松。除了补钙，减少盐的摄入也是重要的预防措施。

关键观点总结

关键观点1: 盐摄入与骨质疏松的关系

高盐摄入会增加钙的流失，从而增加骨质疏松的风险。我国居民盐的摄入量通常超过健康推荐量，这是骨质疏松的一个重要风险因素。

关键观点2: 骨质疏松的危害

骨质疏松是严重威胁老年人健康的常见病，尤其是中老年女性。病情初期可能没有明显症状，但随病情发展，可能出现背部疼痛、驼背、变矮等症状，还容易跌倒和骨折。

关键观点3: 如何减少盐的摄入

健康行动和膳食指南推荐每人每天盐的摄入量应不超过5克。可以通过使用限盐罐或限盐勺、利用食物本身的味道来丰富口味、选择低钠食品等方法来减少盐的摄入。

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