明天开始，将持续30天

主要观点总结

本文介绍了关于三伏天的注意事项和养生方法。包括入伏时间、高温天气防范、饮食养生、运动养生以及常见的防暑妙招。文章还提到了针对不同人群的三伏贴的应用注意事项和晒背的养生方式。最后，给出了一些夏季食养的方法和外出注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 入伏时间和高温天气防范

7月20日正式入伏，全程30天。未来两天平原区大部有高温天气，需加强防范山区局地融雪型洪水。同时，火险气象等级高，需注意防暑降温和用火安全。

关键观点2: 饮食养生

三伏天里人的体能消耗较多，可以喝鸡汤补充营养、祛除湿气。夏季食养应以清补为主，如绿豆汤、扁豆粥等，体质不同，食养方法也要因人而异。

关键观点3: 运动养生和其他防暑妙招

贴三伏贴是一种养生方式，适用于有呼吸系统疾病、消化系统疾病等人群。贴敷期间应避免直吹空调、剧烈运动。晒背也是常见的养生方式，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。此外，外出可携带水，少量多次饮用，睡前避免过多使用手机等电子设备，保持心神安宁。

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