9 种食物帮你拉屎超干净、超快，别光盯着西梅了

主要观点总结

文章主要介绍了如何通过饮食、饮水、时机和姿势来顺利排便，并列举了具有通便作用的食物。文中详细解释了食物中的膳食纤维和糖醇等成分对排便的作用，以及正确饮水、把握排便时机和采取正确姿势的重要性。同时，文章还提供了一些优秀通便食物的介绍。

关键观点总结

关键观点1: 主要观点

文章提出了一个拉💩公式：正确的食物+大量喝水+正确的时机+正确的姿势=顺利拉💩。

关键观点2: 食物的重要性

文章强调了含有膳食纤维和糖醇的食物对顺利排便的作用。

关键观点3: 具体建议

文章提供了关于如何正确饮食、正确饮水、把握正确的排便时机和采取正确的排便姿势的具体建议。

关键观点4: 优秀通便食物介绍

文章列举了一些具有优秀通便作用的食物，如西梅、奇异果、火龙果等，并详细解释了它们的作用机制。

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