【科普】原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了！

主要观点总结

本文介绍了睡觉时使用两个枕头的好处和原因，以及如何选择和使用枕头。文章指出，一个枕头垫在脖子下，另一个垫在腿下面，有助于保护脊椎和缓解颈椎、腰椎压力。同时，文章还介绍了睡姿的重要性，并列举了不推荐睡姿的缺点。

关键观点总结

关键观点1: 睡觉时为什么需要两个枕头？

我们的腰椎有曲度，一个枕头垫在脖子下，另一个垫在腿下面，有助于保护脊椎和缓解颈椎、腰椎压力。平卧位和侧卧位是常见的推荐睡姿。

关键观点2: 如何选择枕头的高度？

平卧位枕头受压后的高度以一拳为宜，侧卧位枕头受压后的高度通常在8厘米-15厘米之间，选择高度合适的枕头有助于保护脊椎。

关键观点3: 睡姿的重要性及不推荐睡姿的缺点。

除了合适的枕头，睡姿也很重要。常见的平卧位及侧卧位是医生较多推荐的睡姿。投降式、俯卧位、侧趴高抬腿式和蜷缩式等睡姿可能会导致肌肉劳损、颈椎退变等问题。