五个反直觉的习惯养成法，坚持也可以很简单

主要观点总结

文章分享了《长谈》的学习笔记，并总结了五个核心内容。包括行动产生动力、积极自我对话影响现实、利用系统和环境帮助坚持、坏习惯背后的触发场景以及简单方法更容易坚持等观点。

关键观点总结

关键观点1: 行动产生动力，不要等待‘想做’再开始

文章强调不是因为有动力才行动，而是通过行动来产生动力。迈出第一步后，大脑会被激活，后续会越来越顺利。

关键观点2: 自我对话影响现实，积极对话能改善心情和状态

文章指出日常自我对话的重要性。积极的对话如‘我可以试试’、‘今天又赚到啦’能够改善心情和状态。

关键观点3: 利用系统和环境帮助坚持，比仅靠意志力更轻松

文章建议不要用意志力硬撑，而是用环境和流程来帮助自己坚持。例如把运动鞋放在公司、加入运动社群等。

关键观点4: 坏习惯背后有其他习惯，需找出逐个击破

文章提到想改掉坏习惯，需要画出「触发场景地图」，找出藏在背后的习惯问题，并逐个解决。

关键观点5: 简单的方法更容易坚持，不要制定复杂的计划

文章建议采用简单的方法来养成好习惯，例如想写作就用语音转文字，想读书就把读书APP放在手机首页等。

免责声明