经常拉伸的好处你想象不到！降血压效果比走路还好！

主要观点总结

文章介绍了拉伸运动对健康的益处，包括改善血压、消除疲劳、提高运动能力等方面的效果。文章还提到了上班族如何进行拉伸运动以及做拉伸运动时需要注意的几点。

关键观点总结

关键观点1: 拉伸运动有助于改善血压，效果比快走更显著。

研究发现，拉伸运动在降血压方面比快步走更有效。通过为期8周的研究，发现拉伸运动组的血压有较大幅度降低。

关键观点2: 拉伸运动的其他好处。

拉伸有助于消除疲劳感，提高运动能力，促进运动后肌肉的恢复。此外，拉伸可以提高身体的柔韧性，增加或维持关节活动度。

关键观点3: 上班族如何进行拉伸。

上班族可以选择缓解颈部酸痛的练习，每隔四五十分钟起来做个伸展运动、走两步。同时，多做后伸的动作，放松后再继续工作。

关键观点4: 做拉伸运动时需要注意的要点。

做拉伸运动需要注意长期坚持、运动后15分钟内拉伸效果好、注意不要过度拉伸、注意不要来回弹振、注意不要一直憋气。