吃了越来越重？跟你们这些“假轻食”拼了！

主要观点总结

本文介绍了“假轻食”的真面目，包括油炸食物、沙拉酱的使用、假粗粮和轻食粥等问题，并指出了轻食带来的问题，如食物配比不合理、饱腹感差和外卖油盐糖隐形等。同时，文章也给出了如何挑选更健康的轻食的建议。

关键观点总结

关键观点1: 什么是假轻食

假轻食是那些被商家标榜为健康轻食，但实际上却存在大量高油高盐高糖的食品。比如油炸食物配蔬菜做成的沙拉，大量使用沙拉酱的食物，所谓的粗粮米饭实则大部分是精白米等。

关键观点2: 假轻食的问题

假轻食导致食物配比不合理，健康蔬菜和蛋白质过少；饱腹感差，容易让人多吃零食；外卖中的油盐糖含量隐形，难以判断。

关键观点3: 如何挑选更健康的轻食

挑选轻食时，应尽量避开高热量成分，注意烹饪方式，不迷信外卖照片，最好自己制作。健康的轻食应包含杂粮碳水、肉类、蔬菜以及优质脂肪。

免责声明