长期精力差、爱内耗的人，改命最快的办法，就2个字

主要观点总结

本文讲述了如何通过清理身边垃圾、垃圾快乐、底层社交以及内耗大脑来收获更轻盈的生活。文章指出，我们总是在不知不觉中被物质欲望、和旁人攀比、奶头乐、无效社交等等裹挟着，因此要学会清理，才能收获更轻盈的生活。

关键观点总结

关键观点1: 清理身边垃圾

通过精简物品，只留下必需品和最喜欢的，拒绝不需要的东西，减少压力激素的释放，改善生活环境。

关键观点2: 清理垃圾快乐

戒断“垃圾快乐”，找到生活的掌控感和满足感，通过改变系统，找到替代的快乐方式。

关键观点3: 清理底层社交

交真正的朋友，远离无效社交，把时间花在重要的人事物上，保持清醒。

关键观点4: 清理内耗大脑

通过规律作息，戒断干扰，专注当下，来减少内耗，让大脑静下来。

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