减脂餐做得太好吃…胖了两公斤

主要观点总结

本文是一篇关于健身和减脂的分享文章，主要记录了作者在下厨房豆瓣小组分享的个人经验，包括红烧鸡腿等美食的制作方法以及减脂饮食的建议。

关键观点总结

关键观点1: 健身增肌与减脂的平衡

作者通过健身增肌，同时关注饮食，实现了体重的增加大部分来自肌肉而非脂肪。作者强调不要担心体重的增加，只要认真训练，吃了都会涨肌肉。通过大量运动结合健康的饮食，作者实现了无痛变瘦。

关键观点2: 美食制作与分享

文章中分享了红烧鸡腿、九层塔鸡翅煲等美食的制作方法，同时提到自己做减脂餐的经历。作者强调普通人在减脂过程中不必特意控制调料的多少，只要避免油炸、高糖食品，不吃外卖蛋糕等，就可以实现健康减脂。

关键观点3: 运动与饮食结合的健康生活方式

作者通过饮食和运动实现了身体的健康变化，包括经期稳定、不痛经、情绪稳定、不爆痘等。作者提倡每天运动，比如骑自行车，同时注意饮食健康，比如每天带饭、少油少糖等。

免责声明