张萌：在哈佛每天只睡3小时，真的不困吗？

主要观点总结

作家张萌分享了在哈佛如何保持精力满满的方法，包括睡前的routine和使用的各种补剂。她强调了睡眠的重要性，并介绍了自己睡觉用的东西，如睡衣、补剂、胶原蛋白、精油等。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠的重要性及张萌的睡眠习惯。

张萌强调睡眠对于精力管理的重要性，分享了自己在哈佛的睡眠环境和睡前准备，包括舒适的睡衣、规律的睡前仪式等。

关键观点2: 张萌使用的补剂介绍。

张萌介绍了她使用的几种补剂，包括增加深度睡眠的GABA快眠片、帮助放松的薰衣草精油胶囊、提高肌肤产生胶原能力的胶原蛋白口服液等。

关键观点3: 张萌推荐的有助于睡眠的物品。

张萌推荐了一些有助于睡眠的物品，如麦角硫因加玻尿酸、精油等，并强调了这些物品对抗衰和皮肤保养的作用。

关键观点4: 其他睡眠建议和注意事项。

张萌提醒大家在睡前要避免开床头灯，保持室内黑暗，以促进身体分泌褪黑素，有助于更快入睡。她还分享了一些关于睡眠习惯和环境的建议。

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