张萌：世界女拳王的减肥秘诀，这个夏天无痛掉秤

主要观点总结

作家张萌在公众号中采访了前世界拳王蔡宗菊老师，讨论了女生夏日的减肥和塑形方法。蔡老师强调减肥应该是一个常年持续的过程，关键在于控制饮食，可以不运动，但一定要控制住嘴。对于塑形，她建议一个星期进行两次上半身和下半身的大重量训练，并分享了她的训练部位和方式。

关键观点总结

关键观点1: 蔡宗菊老师分享减肥观念

蔡老师认为减肥应该是一个长期持续的过程，关键在于能否控制住嘴，甚至可以不运动，只要控制饮食就能减肥。

关键观点2: 控制饮食以外的方式

除了控制饮食，运动是另一种有效的减肥方式。

关键观点3: 蔡宗菊老师的塑形建议

蔡老师建议一个星期进行两次上半身和下半身的大重量训练，如果平时时间较多，可以一个星期进行3到4次训练。同时强调了前期找专业教练的重要性。

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