这两个“时段”饿一饿，对身体有这些好处

主要观点总结

本文主要介绍了适当饥饿对身体的好处，特别是在某些时间点如睡前和服药后。同时也提到了‘饥饿感’对免疫系统的调节以及短期禁食对大脑健康的影响。但强调长期过度饥饿并不健康，并且给出了一些小建议如何使用饥饿法来管理某些身体状况。

关键观点总结

关键观点1: 适当饥饿对身体的益处

适当饥饿可以刺激肠道蠕动、促进胃液分泌，有利于食物的消化吸收。特别是在睡前和服药后保持饥饿感，对脾胃有益。

关键观点2: ‘饥饿感’对免疫系统的调节

研究表明，大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节，有助于调节免疫系统。

关键观点3: 短期禁食对大脑健康的影响

短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。适度的饥饿感有助于保持身体健康。

关键观点4: 如何正确把握‘饥饿’的程度

长期过度饥饿会对身体造成损伤。保持饥饿的程度应因人而异，可以通过控制每餐的食量来达到适度的饥饿感。

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