运动为啥能提高免疫力？身体里的小人系列①

主要观点总结

文章主要讲述了运动对提高免疫力的原理及适度运动的建议。首先介绍了什么是免疫力，为什么运动能提高免疫力，包括运动对免疫系统的三大益处。其次解释了为什么有的人运动后会更容易生病，涉及到运动后免疫系统的“开窗效应”。最后给出了适度运动的建议，并介绍了作者的基本信息。

关键观点总结

关键观点1: 运动能提高免疫力的原理

包括运动对免疫系统的三大益处：加速度、促消耗、强功能。

关键观点2: 运动后免疫系统开窗效应的原因

剧烈或长时间高强度的运动会暂时抑制免疫功能，导致易感期，病原体更容易入侵。

关键观点3: 适度运动的建议

建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根据运动者的主观感受调整。

关键观点4: 作者介绍及背景

作者武媚是复旦大学附属华山医院宝山院区儿科门急诊主管护师，长期致力于儿科常见病、急危重症等护理及科普工作，并多次获得健康科普方面的奖项。

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