你正在承受“毒性压力”吗？

主要观点总结

本文介绍了《5分钟心理学》中的压力相关内容，包括压力的分类、毒性压力的特征及危害。作者提到压力可以分为正向压力、可承受压力和毒性压力三类，并详细阐述了毒性压力的四个特征：压力过度且持续、外界负面反馈多、只有压力没有支持和关爱、自身感受和需求被忽视。长期承受毒性压力可能导致消极情绪、失去生活兴趣等。文章还提供了应对毒性压力的方法和心理健康服务推荐。

关键观点总结

关键观点1: 压力分类与毒性压力概述

本文介绍了压力的不同类型，重点阐述了毒性压力的特征及其危害。

关键观点2: 毒性压力的四个特征

毒性压力特征包括：压力过度且持续、外界负面反馈多、只有压力没有支持和关爱、自身感受和需求被忽视。这些特征可能导致人们情绪消极、失去生活兴趣等。

关键观点3: 应对毒性压力的方法

文章提到通过记录压力时的身体反应、做正念练习、锻炼和运动等方式来逐渐找回控制感，以应对毒性压力。

关键观点4: 心理健康服务与推荐

文章推荐了相关的心理健康服务，包括线上/线下心理咨询、专业的心理咨询师等。

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