专栏名称: 中国中医科学院望京医院

中国中医科学院望京医院是一所以中医骨伤临床为重点，其他学科同步发展，满足区域医疗及公共卫生需求为主体，以中医骨伤科临床研究基地和中医康复中心建设为方向，中西医并重，内外兼治相结合的三级甲等中医医院，是国家中医药管理局的直属医院。

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今日中伏 | 三忌，三宜，三秘诀，过好最热的10天！

中国中医科学院望京医院 · 公众号 · · 2025-07-30 15:51

主要观点总结

本文介绍了夏季养生，特别是三伏天中的中伏期间的养生方法。文章强调了中伏时期人体容易落下病根，需注意养生。文章主要概括了三大禁忌、三大适宜和三个秘诀。

忌晨练，避免早上锻炼，傍晚时做适量运动；忌贪凉，少吃冷饮、瓜果，空调温度不宜过低；忌大喜大悲，保持心境平稳。

宜吃苦，如苦瓜、苦丁茶等苦味食物；宜晚睡早起，适当午休；宜补钾，通过喝茶、吃菠菜、番茄、红薯等方式补充钾元素。

多吃瘦肉，补充蛋白质和营养；摇扇降温，预防疾病；热水泡脚，祛湿除寒。

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