三伏天给娃喝什么最「补水」？不是凉白开、不是冰可乐而是……

主要观点总结

本文介绍了关于高温天气下孩子补水的知识，重点介绍了不同饮品的补水效果，包括牛奶、口服补液盐、果汁、运动饮料等。研究发现，脱脂牛奶是最补水的饮品，而白开水、纯净水和矿泉水的补水效果相对较差。文章还提醒家长，在选择饮品时要注意孩子的年龄和营养需求，避免过量摄入牛奶，注意果汁的控量，避免含糖、含咖啡因等不健康因素的饮品。

关键观点总结

关键观点1: 研究发现了不同饮品的水合指数，即饮品给身体补充水分的能力。

研究人员通过对比13种饮料的水合指数，发现脱脂牛奶是最补水的饮品。

关键观点2: 牛奶的补水效果比白水好是因为其含有的营养成分如蛋白质、脂肪和碳水化合物以及电解质能够影响液体的保留。

这些成分能够提升水分的保留效果，使水分停留在身体更久的时间。

关键观点3: 家长应根据孩子的情况选择合适的补水饮品。

对于1岁以上的孩子，日常情况下喝白水就可以维持良好的水合状态。但在高温、孩子长时间户外运动、大量出汗的情况下，可以选择纯牛奶或脱脂牛奶作为补水饮品。

关键观点4: 其他饮品如口服补液盐、果汁、运动饮料等并不是最佳选择。

这些饮品可能存在不健康因素或不利于孩子补水的因素，如含糖、含咖啡因等，应适量饮用或避免给孩子饮用。

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