【科普时间】补钾不是小事！高温出汗后适当补充这4类高钾食物，助你稳住身体状态

主要观点总结

夏季炎热导致人体大量出汗，随汗液排出的钾元素会造成体内缺钾。钾在人体内有维持酸碱平衡、参与能量代谢和维持神经肌肉功能的重要作用。严重缺钾会导致呼吸肌麻痹甚至死亡。低钾还会影响胃肠蠕动，加重厌食、恶心、呕吐等症状。中暑者通常会出现血钾降低。建议补充高钾食物。

关键观点总结

关键观点1: 夏季出汗导致体内缺钾

夏季炎热，人体大量出汗，导致钾元素随汗液排出，造成体内缺钾。

关键观点2: 钾在人体内的作用

钾在人体内主要有维持酸碱平衡、参与能量代谢和维持神经肌肉的正常功能的作用。

关键观点3: 缺钾的危害

体内缺钾会导致全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食、恶心、呕吐等症状。

关键观点4: 中暑与血钾降低的关系

临床医学资料显示，中暑者均有血钾降低现象。

关键观点5: 补充高钾食物的建议

可以通过补充高钾食物来增加体内钾的含量，维持身体健康。

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