早上七点起床错了？医生建议：过了70岁，起床要尽量做到这4点

主要观点总结

文章主要讲述了70岁以上老人起床时面临的风险及如何安全起床的方法。提醒老人清晨起床不要过急过猛，要慢，并给出了具体的起床缓冲方法和注意事项，包括保持心血管系统适应时间、动作分解放慢、手扶稳固床沿或家具借力、喝杯温水、保暖做足等。

关键观点总结

关键观点1: 70岁以上老人清晨起床面临的风险

包括心血管警报、体位性低血压、肌肉骨骼抗议和血糖波动等。

关键观点2: 如何安全起床

建议醒后床上缓冲3分钟，动作分解放慢，手扶稳固床沿或家具借力，喝杯温水，保暖做足等。

关键观点3: 起床时间是否需要改变

不建议赖床过晚，要跟着太阳走，夏季六点半左右，冬季七点前后起床。

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