有段时间我陷入了自我怀疑。 那段时间状态不好，于是就放弃了自己定的一个目标：每天学习半小时。我以为...

主要观点总结

文章主要围绕作者的个人经历展开，讲述了自我怀疑、自我否定的危害以及自尊的真正含义和如何建立自尊。

关键观点总结

关键观点1: 文章描述了作者曾因为状态不佳而放弃每天学习半小时的目标，并意识到休息并没有带来状态的改变。

作者意识到放弃目标只会让自己陷入自我怀疑，无法恢复能量。

关键观点2: 文章阐述了自尊的真正含义。

自尊并不是短暂的愉悦，而是在严格执行自己设定的标准后产生的自我认可。这种稳定的自我肯定感是自尊最坚实的底座。

关键观点3: 文章提到反复自我否定的危害。

如果总是找理由打破自己的规则，会开始怀疑自己的能力，就像在自己的信用账户里不断透支，最终让人失去底气。

关键观点4: 文章介绍了自我效能感的含义及其对自尊建立的重要性。

自我效能感指的是对‘自己有能力完成某件事’的信心，它是通过一次次兑现承诺积累而来的。