今天起，洗头请调整一下！

主要观点总结

本文关于洗发频率、洗发时间、洗发方式及护发素使用等方面的指导。文章指出洗发频率应针对个人发质而定，早上和晚上都可以洗头但需注意相关事项，避免误区如高温或低温洗头、洗发水直接抹在头发上、用指甲抓头皮以及护发素涂在头皮上等。

关键观点总结

关键观点1: 洗发频率影响头皮状况

研究发现洗得越多，头皮的瘙痒越少，发质不会受到明显损伤。但具体频率应视个人发质而定，如油性发质建议每1~2天洗一次，中性和干性发质建议每2~4天洗一次。

关键观点2: 洗头时间选择及注意事项

早上和晚上都可以洗头，但需注意避免在血压和血液循环未恢复时低头洗头，以及头发湿漉漉时出门或不等头发干就睡觉等问题。

关键观点3: 洗发的水温建议

洗发的水温以35℃～38℃左右为宜，避免高温热水和过凉的水洗头，以防损伤发质或引起健康问题。

关键观点4: 正确的洗发方式

避免直接将洗发水抹在头发上、用指甲抓头皮等刺激头皮和头发的行为。建议先将洗发水打出丰富泡沫后再使用，并用指腹轻轻按揉头皮。

关键观点5: 护发素的正确使用方式

护发素应远离头皮涂抹，避免堵塞毛囊。建议从离头皮至少1～2厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。

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