慢性腘绳肌劳损，根源在骨盆

主要观点总结

本文探讨了腘绳肌拉伤在澳式橄榄球中的普遍性，特别是其与髂骨、腰椎、骨盆前倾及关节生物力学之间的关系。文章详细解释了腘绳肌的功能以及其与慢性肌肉骨骼疼痛的联系，包括关节影响及腰椎和骨盆稳定的练习方法。还讨论了主动肌与拮抗肌之间的关系，以及如何通过特定方式来影响肌肉张力。

关键观点总结

关键观点1: 腘绳肌拉伤在澳式橄榄球中的常见性及其与核心稳定性和生物力学的关联。

腘绳肌功能涉及骶髂关节和髋关节的生物力学以及核心稳定性。处理慢性肌肉骨骼疼痛时需采用全面方法。

关键观点2: 姿势对腘绳肌功能的影响。

腰椎前凸、骨盆前倾和骶髂关节功能障碍都与慢性腘绳肌劳损有关。骨盆位置和活动度影响腘绳肌功能。

关键观点3: 关节影响及交互抑制原则。

主动肌和拮抗肌的关系通过关节动力学反射回路影响肌肉张力。关节受限可能导致肌肉主动减弱。

关键观点4: 腰椎和骨盆稳定的训练方法。

为了保持动态稳定性和动力链肌肉激活模式，需关注骨盆肌肉的正常长度-张力关系。特定肌肉的收缩可以在肌肉激活和交互抑制中发挥重要作用。

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