科普·健康 | 【老年健康宣传周】八段锦：老年养生的东方智慧首选

主要观点总结

本文主要介绍了中医经典《黄帝内经》中的“治未病”理念，并详细阐述了八段锦这一传统导引功法在老年养生保健中的应用。文章还介绍了上海市普陀区人民医院中医科的临床特色专病及专家门诊时间。文章的关键点包括：八段锦作为治未病的实践载体，其动作舒缓、内涵深厚，贴合老年群体的身心特点；八段锦的起源、动作特点、对老年人的益处及其练习注意事项；上海市普陀区人民医院中医科的科室介绍和专家门诊时间。

关键观点总结

关键观点1: 八段锦在老年养生保健中的应用

八段锦作为传统导引功法，动作舒缓、内涵深厚，非常贴合老年群体的身心特点，是治未病的理想实践载体。通过缓慢而舒展的动作，配合深长呼吸，八段锦能活动四肢百骸，调和气血，滋养脏腑。其不同的动作对应不同的脏腑经络，如调理脾胃须单举、两手攀足固肾腰等。

关键观点2: 八段锦对老年人的益处

八段锦对老年人益处良多，包括增强下肢力量与平衡能力，有效预防跌倒等常见隐患；缓解颈肩腰背的紧张僵硬，保持筋骨的柔韧与活力；无需特殊场地，易于练习；对体质相对虚弱或腿脚不便的老人格外友好。

关键观点3: 上海市普陀区人民医院中医科介绍及专家门诊时间

上海市普陀区人民医院中医科具有临床特色专病，如蛋白尿、脂肪肝、失眠等。该科室配备独立的中药房，提供中草药调剂及代煎服务。中医科还有中医综合治疗团队，运用多种传统中医治疗手段。文章还列出了几位专家的擅长领域和门诊时间。

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