主要观点总结
本文分享了9个简单又高效的微习惯,包括晚上有意识地进行思维漫游、维护一份日常的思绪备忘录、每天用一句话记录自己的进步等。这些习惯能够帮助读者更好地工作和生活,提高生活质量和幸福感。
关键观点总结
关键观点1: 进行有意识的思维漫游训练,来主动地掌控大脑的活跃。
在睡前一段时间,打开笔记本,随机翻阅和浏览之前做的旧笔记,迫使大脑把注意力集中在外部,避免它转入对内部的自我审视和批判。
关键观点2: 打开一页笔记作为思绪备忘录,记录一切思考中产生的碎片,以备将来查询和复用。
不论做什么事情,第一步都在这份备忘录里搜索对应的关键词,看看之前有没有记下什么需要注意、可以使用的信息。
关键观点3: 每天用一句话记录自己的进步,让每一天变得更加熠熠生辉。
不需要写很多,也不需要特别详细,用一句话简要概括自己的进步和收获。
关键观点4: 多激活副交感神经,缓和和抵消身体的压力,进行自我修复。
通过缓慢地深呼吸、发愣、到自然界里面走一走等方法来激活副交感神经。
关键观点5: 工作时遇到瓶颈时,停下来动动手,有助于想出新的思路和方向。
遇到阻碍或大脑转不动时,站起来做一些需要动手的、简单的事情,如整理文件、打扫卫生等。
关键观点6: 学习时用提问来活化学习效果,通过警觉系统和预测加工系统让大脑更好地编码学到的知识。
在阅读和学习时,通过提问来激活大脑的警觉系统和预测加工系统,如针对主题提问、对知识点进行自问自答等。
关键观点7: 做重要的事情时试试换一个新环境,最大化大脑的运转效率。
在学习或工作时,尝试去一个全新的环境,如咖啡馆、图书馆等,让大脑被高强度地激活。
关键观点8: 利用触手可及的提示提醒自己,让自己在生活中不断实践新的方法和习惯。
将想实践的方法或工作流程写成提示语,贴在显而易见的地方,不断提醒自己实践。
关键观点9:
每天记录自己的思考和感受,可以是对新闻事件、电影、文章等的看法和感受。
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