倾听自己的愤怒，看到它隐藏的情绪

主要观点总结

《生活中的实用心理：如何倾听自己的愤怒》。文章介绍了如何通过接纳、认识和表达来倾听自己的愤怒情绪，并探讨了愤怒背后可能隐藏的其他情绪和需求。文章还提到了心理咨询的重要性和作用。

关键观点总结

关键观点1: 接纳但不顺从：接纳自己的愤怒情绪，但不要顺从它，可以通过深呼吸、走动等方式降低情绪的激烈程度和攻击强度。

接纳自己的愤怒是第一步，同时也要注意不要被愤怒所控制，可以采取一些行动来缓解情绪。

关键观点2: 认识此刻发生的事情：通过扩写句子的方式列出自己生气的点，并深入探究其根源，明确自己生气时的想法和需求。

认识自己生气的原因和背后的需求，有助于更好地理解和处理自己的情绪。

关键观点3: 表达愤怒背后的诉求：按照“对方做了什么，你的感受是什么，为什么你会有这个感受，你希望对方以后怎么做”的顺序来表达，以更好地沟通并解决矛盾。

在表达愤怒时，要注意方式和语气，避免伤害对方或进一步激化矛盾。

关键观点4: 心理咨询的重要性和作用：文章提到了心理咨询的重要性和作用，推荐在必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

心理咨询可以帮助我们找到方向，解决困扰，找到内心的力量。专业的心理咨询师可以提供线上或线下的心理咨询和疗愈服务。

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