【时节养生·中医同行】今日大暑，人体阳气最旺盛的时候，跟着中医专家学养生~

主要观点总结

本文介绍了大暑节气的特点以及养生方法。大暑是一年中最热的时期，养生保健非常重要。文章从防病养生、饮食养生和运动养生三个方面给出了建议。

关键观点总结

关键观点1: 防病养生篇

大暑养生需顺应“湿热交蒸”的气候特点，重点在于防暑、祛湿、护阳气。应注意预防的常见疾病有暑热伤气的中暑和湿热郁表的皮肤病。预防中暑要避开高温时段外出，注意防晒，及时休息补水。湿热郁表的皮肤病需及时擦干皮肤，更换衣服。

关键观点2: 饮食养生篇

大暑时节湿热交蒸，饮食需遵循“清补兼施、健脾化湿”原则。饮食重在“以通为补”，晨起可以喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津。针对不同人群，有不同的饮食建议，如进食鸡肉、瘦猪肉补气，进食健脾养心粥以健脾祛湿、养心安神，饮用荷叶菊花茶以理气健脾、清热祛湿。

关键观点3: 运动养生篇

大暑节气运动养生要顺应天时，以清暑养心、祛湿护阳为核心。推荐的运动有早晚为宜的八段锦、太极拳、游泳等，并介绍了“健脾养心操”对人体的调节作用。

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