今天起，减肥不要这样做了！

主要观点总结

本文介绍了长期不吃或少吃主食的减肥方式可能带来的健康风险，包括影响寿命、心血管疾病风险、大脑认知功能损害等。同时强调了主食（碳水化合物）的重要性，并提出了饮食调整的建议，如控制总量、优化结构，多吃全谷物和薯类食物等。

关键观点总结

关键观点1: 主食的重要性

碳水化合物是人体必需的三大产能营养物质之首，提供能量，参与生物化学反应。

关键观点2: 不吃或少吃主食的健康风险

主食摄入不足可能导致低血糖、内分泌及代谢功能紊乱、脂肪分解不彻底等现象，影响多种机体功能。增加心血管疾病风险、死亡风险、大脑认知功能损害等。

关键观点3: 饮食调整建议

控制总热量摄入，优化饮食结构，粗细搭配，多吃优质碳水，如全谷物和薯类食物。

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