炎炎夏日，记得多做这件事！不然会...

主要观点总结

文章主要介绍了夏季缺水对身体的影响以及健康饮水的相关知识。

关键观点总结

关键观点1: 夏季缺水的影响

夏季温度高，身体水分流失增加，日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。此外，饮水不足会显著增加认知障碍风险。

关键观点2: 健康饮水的建议

成年男性和女性每天应至少喝到1700毫升和1500毫升的水。牛奶相比碳酸饮料更解渴。推荐饮用煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水，以及绿茶等。

关键观点3: 含糖饮料的危害

摄入较高的含糖饮料和人工加糖饮料与更高的痴呆症风险有关。每天饮用含糖饮料超过一瓶（每周＞3500mL）的参与者发生脱发的风险比不饮用含糖饮料的参与者显著增加。

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