睡够8小时还是巨累！多半是因为这一个字

主要观点总结

本文探讨了现代人容易出现碎片化睡眠的问题，提供了“碎片化”睡眠的定义、成因以及改善方法。文章还介绍了随着年龄的增长，人们的睡眠时间和深睡眠时间的减少趋势。文章主要内容包括：什么是“碎片化”睡眠、睡眠碎片化的成因、如何改善睡眠质量以及年龄与睡眠变化的关系。

关键观点总结

关键观点1: 什么是‘碎片化’睡眠

指睡眠过程被频繁打断，无法保持连贯性的深睡眠和快速眼动睡眠的状态。

关键观点2: 睡眠碎片化的成因

包括生活习惯、疾病与治疗、环境因素等。

关键观点3: 如何改善睡眠质量

包括穿上袜子睡觉、盖重一点的被子、睡前泡脚、避免睡前玩手机、做助眠运动等方法。

关键观点4: 年龄与睡眠变化的关系

随着年龄的增长，人的睡眠时长和深睡眠时间会减少。比如从中年到晚年，总睡眠时间平均每10年减少27分钟。

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