这个让脑子“变傻”的事情，你可能每天都在干，尤其夏天！

主要观点总结

本文介绍了夏季保证充足饮水的重要性，并推荐了多款好喝又健康的饮品。文章还提到了饮水不足和过量饮水的危害，以及不同年龄段应该选择什么样的饮品来保护认知能力。最后，文章强调了少喝含糖饮料的健康理念。

关键观点总结

关键观点1: 认知障碍与日常饮水量的关系

研究表明，日常饮水不足会增加认知障碍的风险。而适量饮水、饮茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素。

关键观点2: 推荐饮品

文章推荐了多款好喝又健康的饮品，如绿茶、柠檬水、百香果水、枸杞水、花茶、绿豆汤等。

关键观点3: 饮水过量的危害

虽然需要保证充足饮水量，但也要注意不要过度饮水，因为脱水或水合过度都会损害认知能力。

关键观点4: 含糖饮料的危害

较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量与痴呆症风险有关。饮用过多含糖饮料还会导致脱发风险增加。

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