武当绝技 镇山法宝-虎爪功 三丰祖师依黑虎之势演化而成

主要观点总结

武当虎爪功是武当内家绝技，被视为镇山法宝。虎爪功基于一字混元桩功，历代道长传授给嫡传弟子。本文主要描述了虎爪功的练法和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 武当虎爪功的来源和重要性

武当虎爪功是武当三丰祖师依黑虎之势演化而成，是内家绝技，被视为镇山法宝，仅传给嫡传弟子。

关键观点2: 一字混元桩功的练法

面南而立，全身放松，站成桩式后意守丹田，双手动作配合呼吸进行练习。练习时要缓呼缓吸，采用逆呼吸法，最终将气转入胎息。

关键观点3: 虎爪功的练法和动作要求

在练习一字混元桩功之后，按照前后金刚圈、左右太极圈的步骤练习虎爪功。动作要求身体不动，双肩放松下垂，双掌的动作要和缓连绵不断。

关键观点4: 辅助练习和硬功

辅助练习包括抠山石、抓坛子、抓圆木、扣树皮等。硬功包括指卧撑、指卧撑行走、蜈蚣跳指卧撑、手指提重物、手指倒立等。