真正厉害的人，都是“反内耗”体质

主要观点总结

本文探讨了人们生活中的精神内耗问题，解释了什么是内耗，以及如何识别和减少内耗。文章通过讲述不同人物的故事和心理分析，强调了减少内耗对于提高生活质量的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 什么是内耗

内耗是指人在管理自我时心理资源的消耗，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责等都是看不见的内耗，这些内耗正在拖垮你的人生。

关键观点2: 内耗的影响

内耗会让人感到疲惫不堪，影响行动力，长期内耗会导致身心俱疲。内耗无处不在，生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼等都可能引发内耗。

关键观点3: 如何减少内耗

减少内耗的方法包括关注重要的事情，停止纠结和不放过自己，接纳自己，扔掉完美人设的标签。同时，缩小关注圈，扩大影响圈，把精力用在对的地方。爱好和行动力是消解情绪内耗的良药。