雅礼中学周小倩老师：大考临近，家长该如何照顾孩子的心理健康？

主要观点总结

本文是关于雅礼中学心理老师周小倩对考试焦虑的看法和经验的分享。文章主要介绍了考试焦虑的主要表现和原因，以及家长如何应对孩子考试焦虑的方法。同时，也提醒家长应该避免的一些行为。

关键观点总结

关键观点1: 考试焦虑的主要表现和原因

考试焦虑的表现包括外在的不安行为、主观焦虑体验和躯体症状。原因主要是不合理的认知和信念，如绝对化要求、以偏概全和糟糕至极等。

关键观点2: 家长如何应对孩子的考试焦虑

家长应积极与孩子交流，了解他们的状态和目标，表达支持态度。同时，要稳定自己的情绪，成为给孩子心理赋能的同行者。还需要注意孩子的身体健康和日常作息规律，进行合适的运动和饮食调整。在遇到突发状况时，家长要冷静处理，避免给孩子造成压力。

关键观点3: 家长应避免的行为

家长应避免用消极和否定的语言、避免孩子考完一门就问考得如何、避免在近期过多地与孩子讨论容易引起争吵和矛盾的话题、避免对孩子反复唠叨和碎碎念、避免否定和批评孩子以及避免无时无刻都在讨论中考、高考和学习相关的事。

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