偶尔的熬夜+赖床反而有利于大脑？！最新研究：睡眠规律性确与认知功能有关，但并不是越规律越好

主要观点总结

日本筑波大学的研究团队发现睡眠不规律会影响认知功能，但睡眠规律并不是一成不变的完美模式。他们系统性地探讨了睡眠规律性（SRI）与认知功能、血清BDNF水平之间的关系，为早期识别与干预认知衰退提供了新的视角。研究发现适度规律的睡眠有助于提高白天活力，改善睡眠质量，并对认知功能有积极影响。而且，SRI与血清BDNF水平呈现倒U型关系，即过度规律或混乱的作息都不利于大脑健康。研究还强调了白天活跃、晚上安静的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 研究目的

解决关于睡眠与认知功能关系的问题，特别关注中间群体——自我感觉记忆力下降、睡眠质量不佳，但整体仍处于健康状态的中老年人。

关键观点2: 研究对象和实验设计

研究数据来自日本 “筑波幸福生活研究（THLS）”，共纳入 458 人，平均年龄 65 岁，主要关注睡眠规律性指数（SRI）与认知功能、血清BDNF水平之间的关系。

关键观点3: 研究结果

睡眠规律性指数（SRI）越高，白天越精神，睡眠质量越好。此外，SRI 与认知功能之间存在正向关联。最颠覆认知的发现是：SRI 和血清 BDNF 呈现倒 U 型关系，即适度规律的作息最有利于大脑健康。

关键观点4: 研究总结

研究给出了关于作息管理的建议：不必追求绝对规律的作息，适度灵活才是关键。中老年人尤其需要注意白天活跃、晚上安静的习惯。