我常年保持120斤的身材管理秘籍

主要观点总结

本文作者分享了自己保持健康体重的三大秘诀：喝茶代替早餐、用转移注意力的方式来减少进食、定期户外运动。作者认为体重管理好的人，在其他方面也可能表现良好。作者推荐了自己常喝的岩茶和干白葡萄酒，并强调了坚持和找到适合自己的‘可持续’生活方式的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 喝茶代替早餐

作者每天清晨第一件事就是喝透一壶好茶，推荐岩茶作为首选，能提神醒脑、刮油解腻。作者提到了空腹喝茶不会导致胆结石，但强调要喝好茶，避免劣质茶对身体造成的负担。

关键观点2: 用转移注意力的方式来减少进食

当注意力被其他事情吸引时，会减少进食。作者推荐了一些活动，如喝酒、做手工、看书追剧等，以转移注意力，减少食欲。

关键观点3: 定期户外运动

作者提倡定期户外运动，养成跑步的习惯，每周跑步两到三次。适当的运动有助于避免成为‘中年油腻男’。”作者强调了坚持运动的重要性，并分享了跑步时的呼吸技巧。

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