【健康养生】秋分后，身体最怕“燥”和“凉”！简单4步，把气血补回来，安稳过秋冬

主要观点总结

本文介绍了秋分后人体面临的主要健康问题，包括秋燥和寒凉之气的侵袭。为了应对这些问题，作者给出了四个步骤来补充气血，守住身体的“攻防底线”：用“润”抗“燥”，防“凉”护阳，顺时“养气”，温和“补气血”。同时，文章还强调了健康饮食的重要性，提出了合理的饮食建议。

关键观点总结

关键观点1: 秋分后人体健康面临的问题

秋分后人体易受到秋燥和寒凉之气的侵袭，出现口干、皮肤干、咳嗽少痰等症状，同时可能引发腹泻、手脚冰凉甚至旧疾复发。

关键观点2: 对抗秋燥的方法

通过饮食滋养津液以对抗秋燥，如蒸雪梨、银耳百合羹等，同时避免辛辣、油炸食物的摄入。

关键观点3: 防护阳气的方法

重点护住腹部、双脚、颈部和背部等关键部位，避免寒凉直接刺激肠胃，同时促进下肢血液循环，让阳气顺着脚底走。

关键观点4: 顺时养生的建议

调整作息，尽量在晚上10点半前入睡，选择散步、打太极拳或八段锦等运动方式，促进气血流通，避免过度劳累。

关键观点5: 补气血的方法

选择温和的补气血食材，如红枣、桂圆、枸杞等，避免过量食用肥肉、油炸食品，以免加重脾胃负担。

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