超一半人都缺！上海交大团队发现：补充维生素D不仅肌肉量增加11%，且痴呆风险下降46.8%

主要观点总结

本文主要介绍了维生素D的重要性及其与肌肉健康和大脑健康的关系。通过多重研究分析，证实了维生素D水平对肌肉质量的积极影响，以及适量补充维生素D与降低痴呆症发病率的关系。此外，还提到了维生素D的获取方式和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 维生素D不仅是获取维生素最自然、最经济的方式，还在人体健康中发挥着重要作用。

现代人的宅文化导致与阳光的接触减少，维生素D缺乏成为一种隐性常态。

关键观点2: 研究发现维生素D水平与肌肉质量正相关，提高维生素D水平有助于减少肌肉质量的损失。

研究团队通过多重孟德尔随机化分析方法，以因果角度证实了维生素D在维持肌肉健康中的积极作用。

关键观点3: 适量补充维生素D与降低痴呆症发病率有关，有望成为延缓老年认知衰退的潜在武器。

维生素D可能参与调节神经细胞增殖分化，改善认知功能。

关键观点4: 维生素D可以通过晒太阳和食物获取，但补充时需注意适量，避免过量。

一般健康成人推荐的每日耐受上限为400IU。

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