一个改善失眠的方法：睡觉把脚露在外面

主要观点总结

文章主要介绍了对于经常失眠的人，除了接受规范治疗，还可以尝试的一个辅助调理方法——睡觉时把脚露外面。文章从三个方面阐述了该方法对睡眠的促进作用，同时也提醒了适用人群和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 睡觉把脚露外面对失眠的益处

通过散热、减轻束缚感、促进血液循环、调节气血运行等方面促进睡眠。

关键观点2: 失眠的原因与体内热有关

中医认为失眠多与内热、内火有关，其中包括肝郁化火、阴虚火旺、痰热内扰、心脾两虚等类型。

关键观点3: 适用人群和注意事项

该方法的适用人群是有内火的人，可以缓解失眠症状。但对于体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，应注意保暖脚部。此外，在寒冬季节，也不建议将脚露在外面。

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