怎样才能活到100岁？

主要观点总结

本文介绍了关于中国长寿老人的相关数据和影响因素。包括百岁老人的数量、分布、生活状况、健康状况、基因与生活习惯对寿命的影响等。文章还介绍了针对老年人的追踪调查和研究，以及不同活动和习惯对老年人寿命和认知能力的可能影响。

关键观点总结

关键观点1: 中国百岁老人数量增多，超过美国成为世界上百岁老人最多的国家。

根据第七次全国人口普查数据，2020年中国有11.9万名百岁老人。全国每10万人中有8.43个百岁老人，高于平均水平的省份中，东部地区占5个，东北地区占3个，西部地区占3个，中部地区占2个。

关键观点2: 海南百岁老人数量最多，超过黑龙江等地。

在全国各省百岁老人的分布中，海南每10万人中百岁老人数量高达27.20人，居于首位。

关键观点3: 长寿老人中女性占比高，女性预期寿命比男性长。

CLHLS 2018调查中，女性百岁老人的占比高达75%。2023年，中国女性的预期寿命是80.93岁，比中国男性长上5年。

关键观点4: 基因对寿命有一定影响，但后天生活习惯和环境对寿命的影响更大。

研究发现三种与长寿有关的基因，但大部分长寿因素与后天生活习惯和环境有关，如吸烟、运动、饮食、人际关系等。

关键观点5: 良好的生活习惯和社交活动能提高成为百岁老人的概率。

研究结果表明，从不吸烟、经常锻炼、高社会参与度和良好的饮食习惯能显著提高成为百岁老人的概率。此外，搓麻打牌等社交活动也能延年益寿，增强高龄老人的认知能力。

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