夏天浑身没劲的人，可以吃点它！

主要观点总结

本文介绍了夏天身体缺钾的症状、原因及如何通过食物补充钾。缺钾会影响肌肉，严重时可能引发心律失常。夏天是身体最容易缺钾的时候，主要原因是出汗多、食欲不佳、容易腹泻。缺钾的症状包括身体疲惫、肌肉无力、心慌、抽筋等。补钾可以通过食物，如蔬菜、水果、奶类、豆类、薯类、肉蛋类等，并给出了每日建议摄入量。对高血压患者来说，增加钾的摄入还有助于控压。

关键观点总结

关键观点1: 夏天身体缺钾的症状及原因

夏天是身体最容易缺钾的时候，缺钾会影响肌肉，严重可能引发心律失常。缺钾的原因主要是出汗多、食欲不佳、容易腹泻。

关键观点2: 缺钾的症状

缺钾的症状包括身体疲惫、肌肉无力、心慌、抽筋等。严重低钾血症可导致横纹肌溶解、呼吸肌麻痹、严重心律失常等。

关键观点3: 如何通过食物补钾

补钾可以通过食物，如蔬菜、水果、奶类、豆类、薯类、肉蛋类等。每日建议摄入量为：一斤蔬菜、半斤水果、300克纯牛奶或酸奶、豆类和全谷物占主食的1/3—1/2、50克—100克薯类、70克—150克肉类轮换着吃，每天吃一个鸡蛋。

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