早起打卡营（0721-0817）

主要观点总结

文章主要介绍了作者从晚睡晚起转变为早起的过程和经历。作者因为长期熬夜感到身体和精神状态不佳，决定改变作息习惯，加入早起打卡营并坚持早起。文章还介绍了早起的定义、为什么要早起、如何早起以及参加早起打卡营的相关内容和规则。

关键观点总结

关键观点1: 个人经历与转变

作者长期晚睡晚起，因感到身体和精神状态不佳而决定改变，通过早起打卡营坚持早起，形成了良好的作息习惯。

关键观点2: 早起的定义

早起不是越早起越好，而是比自己正常的作息早起1小时（或者1个半小时），利用好这短时间做对自己个人发展有帮助的事情。

关键观点3: 为什么要早起

早起可以倒逼早睡、放下手机；有更多时间；更健康；减少焦虑；更专注，效率更高；成为更好的自己。

关键观点4: 如何早起

提出了早起防赖床的五个步骤：睡前积极自我暗示、将闹钟放到够不到的地方、直接走到卫生间刷牙、喝下满满一大杯水、穿上晨练服出门锻炼。

关键观点5: 参加早起打卡营的相关内容和规则

打卡营有助于和同伴一起完成早起这件事，养成习惯。具体玩法包括每人需交费50元，28天完成全部打卡的小伙伴返还费用。还有小程序打卡、群内规则等相关规定。

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