“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？

主要观点总结

这篇文章主要讨论了睡觉时喜欢向后举手与肩颈部代偿呼吸的关系，以及长期保持这种睡姿可能带来的负面影响。文章还提供了改善睡眠姿势的方法和推荐睡姿。

关键观点总结

关键观点1: 睡觉时向后举手与肩颈部代偿呼吸的关系

睡觉时不自觉向后举手是由于颈肩部软组织过于紧张，可能与呼吸模式紊乱有关。这种肩颈部的紧张状态可能导致入睡困难，而举起双手可能有助于缓解这种紧张状态。

关键观点2: 长期保持“举手式睡姿”可能带来的伤害

长期保持举手式睡姿可能会给健康带来负面影响，如影响上肢血液循环、诱发肩周炎、引发反流性食管炎和影响心肺健康。

关键观点3: 改善睡眠姿势的方法

可以通过呼吸调整练习来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿。具体方法是双手手掌放在肚脐位置，通过鼻吸鼻呼，吸气时引入更多气体到胸腔下部和腹腔，然后呼气放松。

关键观点4: 推荐睡姿

文章介绍了不同的睡姿各有优缺点，可以根据自身情况选择适合自己的睡觉姿势，如仰卧、右侧卧、左侧卧等。

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