不建议你离职，除非已经出现这 3 种症状……

主要观点总结

本文主要讨论了职业倦怠现象，介绍了职业倦怠的定义、表现、测量工具，以及应对方法和策略。文章指出职业倦怠是一种影响健康状况的综合症，需要引起重视和正确的治疗。

关键观点总结

关键观点1: 职业倦怠定义及表现

职业倦怠是一种发生在职业场景中的综合症状，表现为精力耗尽、消极情绪、缺乏效率和成就感等。

关键观点2: 倦怠程度测量

马斯拉赫倦怠量表（MBI-GS）是目前应用最广泛的工作倦怠测量工具，可以测量个人倦怠程度。

关键观点3: 职业倦怠的影响

职业倦怠不仅影响个人健康，还可能导致工作效率下降、心理健康问题等，甚至与抑郁症的临时诊断标准相符。

关键观点4: 应对职业倦怠的方法

除了寻求专业帮助外，文章还介绍了一些基于正念的心理小技巧，如放慢呼吸、观察周围环境、感受身体等，可以帮助缓解压力，减少倦怠。