寿命长短，喝水便知？提醒：不想伤肾伤血管，3种喝水方式要避免

主要观点总结

本文介绍了关于我国心血管健康的情况以及水对心脏健康的重要性。研究显示，硬水有助于降低心血管疾病的发病率和死亡率。文章对硬水和软水的定义、以及它们对心血管健康的影响进行了说明，同时提供了正确的饮水方式建议。

关键观点总结

关键观点1: 我国心血管病人数及影响

我国心血管病（CVD）的人数达3.3亿，对寿命有严重影响。保护心脏健康至关重要。

关键观点2: 水对心脏健康的重要性

除了健康饮食和运动，水在保护心脏健康方面也有重要作用。保持充足水分可降低患心脏病和肺病等慢性病的几率，延长寿命。

关键观点3: 硬水与心血管疾病的关系

硬水中的矿物质，如钙和镁，有助于降低心血管疾病的发病率和死亡率。硬水与心血管疾病相关死亡率之间有显著的保护关系。

关键观点4: 正确饮水的重要性及建议

了解正确饮水方式至关重要。不要等到口渴才喝水，因为那时已处于缺水状态。成人每天水摄入量建议为1500ml（女性）和1700ml（男性）。应避免大口饮水和过量饮用饮料。

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