从疲劳到猝死仅6步？如何判断自己是否处于疲劳状态？速查速调整！

主要观点总结

文章介绍了现代人面临的疲劳问题及其严重性，提供了判断疲劳的方法以及调整疲劳的建议。文章指出长期疲劳对神经系统和健康的伤害，以及如何从信号、量表自测等方面判断自己是否处于疲劳状态。同时，文章也给出了应对疲劳的方法，如休息、放空、淋浴、听音乐、食补和记录等。

关键观点总结

关键观点1: 现代人疲劳问题的严重性

每年约60万人过劳死，30~50岁早逝人群中约95%因过度疲劳引发疾病。

关键观点2: 疲劳的判断方法

通过疲劳信号如语序错乱、偏头痛、心情烦躁、渴望甜食重盐等来判断；通过疲劳量表自测。

关键观点3: 应对疲劳的方法

包括及时补觉、学会放空、淋浴SPA、听音乐、吃抗疲劳的食物（如枸杞、坚果、香蕉、梨）以及尝试写下来记录下来等。

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