昨天公司组织了一场心理学讲座，老师分享了 11 个常见的认知偏差，它们会带来情绪问题。听完以后，我发...

主要观点总结

文章介绍了老师在心理学讲座中分享的11种常见的认知偏差，这些偏差可能导致情绪问题。作者整理了自己的笔记并分享给读者。

关键观点总结

关键观点1: 常见的认知偏差

文章列出了11种认知偏差，包括只看到负面、要么100分要么0分、以偏概全、不相信自己、自我脑补、负面预测、比较自己与他人、提出不现实的“应该”要求、贴标签、把情绪当做事实、都是自己的错等。

关键观点2: 认知偏差的影响

这些认知偏差像思维里的黑洞，可能导致人们陷入情绪问题，难以摆脱。

关键观点3: 了解认知偏差的重要性

了解这些认知偏差是对抗内耗的开始。当意识到自己的思维陷入了某种偏差时，就已经解决了一半的问题。