你的内耗可能没有想象的严重（附内耗自救手册）

主要观点总结

本文主要讨论了自我内耗水平的问题，包括内耗的定义、影响、原因以及如何进行自我评估。文章通过朋友的倾诉引出话题，介绍了内耗的常见表现，结合心理学研究说明了内耗的严重性和危害性。文章还提到了通过科学测试评估自我内耗水平的重要性，以及评估后可能获得的收获。

关键观点总结

关键观点1: 内耗的定义和影响

内耗是个人因注意偏差、思维困扰、感受与理智冲突，体验到的身心内部持续的自我战斗现象。它会导致注意力、记忆力、判断力和自控力等心理资源的无谓消耗，减弱甚至摧毁我们的行动能力。

关键观点2: 内耗的原因

内耗的原因包括认知模式、人格特质以及日常生活中的小挫折等。在内耗状态下，我们很难客观全面地对自我情况进行评估，因为自我怀疑和自我归罪的认知模式会让我们倾向于夸大自己的问题。

关键观点3: 评估自我内耗水平的重要性

准确评估自我内耗水平是调整内耗状态、维持心理健康的重要手段。结合国内外心理学研究与本土化研究，从思维方式和人格特质两大方面检测内耗程度，可以针对性地提出解决方案。

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